對(duì)于早餐，很多學(xué)生都(dōu)會(huì)有這(zhè)種(zhǒng)現象：要麼(me)随便扒拉上兩(liǎng)口，不覺得餓就可以；要麼(me)長(cháng)期不吃，以爲沒(méi)有什麼(me)大不了，中午多吃一些就好(hǎo)。而他們之所以有如此作爲，起(qǐ)床太晚時間不夠，或者昨天晚上吃太多不餓，以及找不到可口飯菜是最常見的三大理由。
長(cháng)期不吃早餐，三大危害須知道(dào)
長(cháng)期不吃早餐的危害相信同學(xué)們也或多或少聽過(guò)，最直接的便是上課中途由于突然饑餓無法聚精會(huì)神聽課，影響一個上午的聽課效果，久而久之成(chéng)績受影響也就情理之中了；再者課間補餐往往會(huì)是一些垃圾食品，吃多了肥胖就會(huì)找上你，對(duì)于愛美耍酷的同學(xué)們而言絕對(duì)是不想看到的；最嚴重的後(hòu)果是導緻膽結石，網上給出的解釋爲：如果長(cháng)時間空腹，膽汁貯存時間過(guò)久，膽汁中的膽固醇飽和會(huì)引起(qǐ)沉積，逐漸形成(chéng)結石。
另外，一日三餐的制度古已有之，春秋時期一些貴族便開(kāi)始享用，唐朝時期，這(zhè)種(zhǒng)制度已經(jīng)被(bèi)百姓所認可并推廣開(kāi)來；即使是某些地方屬于“一日兩(liǎng)餐”，也是把早餐放在了十分重要的位置，“朝食”便是他們的早餐，時間安排在早上7時—9時，從沒(méi)有改變過(guò)。
早餐怎麼(me)吃，這(zhè)些營養原則要堅持
無論是小學(xué)生還(hái)是初高中學(xué)生，都(dōu)是需要補充大量營養的關鍵年齡階段，因此從吃飽到吃好(hǎo)，這(zhè)些營養原則希望大家能(néng)堅持：
（1）雖然是早餐，但不能(néng)吃得太早，我們見到有些學(xué)生早晨五點鍾就找一些食物來吃了，其實這(zhè)是不正确的，此時胃器官還(hái)處于休息狀态，提前刺激胃腸道(dào)，讓胃運轉的規律得到破壞，長(cháng)期下去會(huì)導緻胃病發(fā)生。最佳早餐時間爲6:30—8:30，吃飯時間保持在15分鍾以内。
（2）早餐要合理搭配，主食+高蛋白+水果蔬菜是最佳的搭配，幫助他們補充攝入充足的熱量和能(néng)量。
（3）早餐切忌邊吃邊走，而且盡量不在校園外面(miàn)吃飯，因爲所有食物處于暴露狀态，風大一些後(hòu)，食物上會(huì)有許多灰塵，而且路邊攤用得油也并非健康，竈台也不幹淨。
準備的早餐要一切從簡，吃到七分飽最爲恰當，無論早餐你喜歡吃什麼(me)，太過(guò)辛辣和油膩的東西都(dōu)盡量少碰，大魚大肉也盡量避免。